Pliés, tordus, compressés, nos pieds nous supportent du matin au soir, soit en moyenne 6000 à 8000 pas quotidiens. Il s'avère donc utile de les bichonner de près pour espérer prendre son pied dans la glisse en monopalme, et ceux jusqu'au bout des entraînements.

Exemple de maux de pied :         Ampoules, Ongles noirs, Cors, Tendinites, Des fascistes plantaires (inflammation du fascia plantaire sous le pied), Des périostites (inflammation de l'enveloppe de l'os, le périoste, Des entorses, Orteils marteaux.         Moralité : Les chevilles un capital à préserver

Données générales sur le pied

        Formidable machine biomécanique dédiée à notre locomotion, le pied se compose de 26 os (à eux seuls, les deux pieds représentent 50% de l'ensemble des os du corps humain) et 33 articulations actionnées au moyen de 56 ligaments, 19 muscles, des tendons dont le mythique et robuste dédié à Achille, une multitude de vaisseaux sanguins et autant de terminaisons nerveuses. L'ensemble offre une structure résistante et très flexible, soutenu par l'arche de la voûte plantaire, qui propulse le mouvement de marche, et accentue à l'aide de palme ou une monopalme, le déplacement dans l'eau.
        Les os du pied achèvent leur formation vers l'âge de 7/8 ans .Auparavant, leur composante principalement cartilagineuse implique le choix de chaussures au maintien optimal. En vieillissant, les poches graisseuses sous le talon et les tarses qui absorbent l'onde de choc à l'impact du pied sur le sol diminuent peu à peu jusqu'à disparaître.

        Une bonne hygiène quotidienne est essentielle à la prévention des problèmes. Se laver les pieds de préférence avec un savon surgras (moins agressif) puis les sécher de façon particulièrement méticuleuse entre les orteils, surtout après un entraînement aquatique. Les ongles doivent être coupés régulièrement et le plus court possible, au carré, pas de coupes latérales, cela évitera les hématomes ou le développement d'ongle incarné, car des ongles trop longs dans le socle d'une monopalme, ail, ail ail! Vous allez souffrir. Si la peau du talon est calleuse (corne) frottez-là doucement sous la douche avec une pierre ponce pour éviter l'apparition de cors (épaississement de l'épiderme)


Mycoses du sportif

        Trois ingrédients (noirceur, chaleur et humidité) sont les conditions idéales à la prolifération des champignons et autres bactéries. L'intérieur de nos chaussures est en effet le terrain de prédilection pour ce genre de problème. Chez les sportifs, le pied d'athlète est très répandue et très contagieuse, qui se caractérise par un début de rougeur entre les orteils, des mini fissures qui démangent et font une apparition sur l'épiderme, suivies d'une desquamation de la peau (Trouble (...) caractérisé par l'élimination des couches superficielles cornées de l'épiderme sous forme de squames plus ou moins épaisses)
        Pour enrayer ou prévenir d'autres soucis comme les verrues plantaires, évitez de marcher pieds nus dans les vestiaires et autres lieux publics propices à la contamination, séchez soigneusement vos pieds, talquez les et changez de chaussettes dès qu'ils sont humides. Les chaussettes en fibres synthétiques ou mixtes sont à privilégier par rapport au coton. Il faut les choisir sans coutures, dotées de zones techniques plus épaisses aux points d'impact et surtout prévoyez une paire de rechange, les pieds au sec c'est le confort.

Traitement

        Vous qui ne dite rien et qui retarde d'aller voir un médecin, Jean - Coutu, la pharmacie de votre quartier a le remède pour vous soigner. Pour environ 8.00$ la crème antifongique de marque Canesten, No 1 au Canada, guérit le pied d'athlète et soulage

Démangeaisons

Brûlures

Squames

Douleur

Les ampoules, Pieds lubrifiés, ampoules déjouées

        En monopalme, il pourrait vous arriver qu'une ampoule apparaisse, vous avez travaillé fortement votre entraînement en essayant d'oublier la brûlure que vous ressentez au pied.
        C'est la petite rougeur caractéristique, ça brûle et vlan! Voilà la cloque douloureuse emplie de liquide séreux! Enrayer la formation de l'ampoule en posant un pansement sur la zone rougie. Si l'ampoule est déjà formée, percez-la avec une aiguille stérilisé, faites sortir le liquide en prenant soin de laisser la peau morte sur le dessus puis sécher à l'air libre si possible. Dans le cas récurrents sur des zones déterminées, le jus de citron vert pur permet de tanner la peau avant d'appliquer une crème antiéchauffement. Garder en mémoire que toute coupure .brûlure prend sept(7) jours pour guérir complètement.


Exercices pour une belle plante

        Voici de petits exercices à faire 3 fois par semaine et 25 fois de chaque coté pour tonifier vos pieds :

• Allongé, redresser une jambe et décrivez des mouvements circulaires avec la cheville
• Assis par terre, jambe tendue, placer une serviette derrière vos orteils et maintenez-la à chaque extrémité, puis tirez doucement pour échauffer le tendon. Si vous êtes assez souple, la serviette est inutile, prenez plutôt vos mains.
• Faites rouler une balle sous vos pieds pour renforcer l'arche plantaire tout en le massant
• Assis sur le lit, posez une serviette humide à terre et entraînez-vous à la ramasser avec vos doigts de pieds
• Marchez pieds nus dans le sable dès que vous en avez l'occasion